Kita sering gak bisa menolak bila teman - teman ngajak berpergian..akhirnya kita juga gak bisa menolak bila teman - teman mengajak kita mengunjungi Restoran Cepat saji ( Fast Food Restourant).Alhasil kita pasti dihadapkan antara dua pilihan..Diet atau memakan masakan yang mengandung kalori tinggi...???Gak pa-pa...kalau kita ikut pesan makanan.tapi caranya gini :
- Baca pamflet nutrisi. Jika ada rantai makanan tertentu cepat Anda cenderung untuk merendahkan, kunjungi situs Web mereka untuk informasi nutrisi. Tentukan apa yang mereka tawarkan yang lebih bergizi dan rendah kalori dibandingkan item lainnya pada menu. Buatlah daftar untuk menjaga dalam dompet atau tas, dalam kasus Anda lupa ("... mana yang memiliki 700 kalori " )?. Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk melakukan pekerjaan rumah makanan cepat saji Anda, beberapa tempat telah brosur informasi nutrisi tersedia di dekat register. Jika demikian, skim melalui satu sebelum memesan, jika Anda bisa.
- Pamflet nutrisi tidak akan memberitahu Anda semuanya. Lemak trans dari proses hidrogenasi merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Karena peraturan FDA, jika item makanan memiliki kurang dari 0,5 g lemak trans " per porsi, " maka akan dibulatkan ke 0g pada lembar fakta gizi. Satu-satunya cara untuk memastikan Anda tidak makan apapun lemak trans adalah untuk memindai daftar bahan-bahan untuk minyak terhidrogenasi atau sebagian terhidrogenasi, dan menghindari makan makanan yang mengandung mereka.
- Salad dressing - mengandung lemak dalam minyak, tapi membaca label, karena kadang-kadang lemak adalah " lemak baik " seperti minyak zaitun extra virgin. Saus salad rendah kalori biasanya pilihan sehat. Jangan merasa seperti Anda harus menggunakan seluruh paket. Sebuah gerimis kecil mungkin semua yang Anda butuhkan.
Keju - tinggi lemak jenuh, tetapi jika diet Anda rendah kalsium dan Anda tidak bisa mentolerir susu, satu potong keju akan membantu memberikan itu.
krim
Ketchup - banyak merek USA memiliki sirup jagung fruktosa tinggi
Saus yang tinggi gula dan / atau lemak. Jika Anda membutuhkan saus untuk rasa, mencari satu dengan kalori paling sedikit. Mustard baik untuk sandwich, Cuka adalah baik untuk kentang goreng, dan jus lemon yang baik untuk salad.
sirup
Garam ( berlebihan ). Sadarilah bahwa natrium tersembunyi di seluruh makanan cepat yang paling, sehingga makanan yang Anda akan berpikir memiliki natrium yang paling ( kentang goreng asin, misalnya) mungkin benar-benar tidak memiliki sebagai natrium sebanyak makanan lain.
Mayones ( satu sendok makan mayones biasa memiliki hampir 100 kalori.
0 komentar:
Posting Komentar